Как похудеть?

[tishulya]

Поделитесь как кто худеет и поддерживает себя в стройности долгое время? Скоро новый год, через 21 день уже, а я что-то за осень набрала лишнего, что аж платья не сходятся некоторые...обидно...
вчера читала в инете читала http://tatianakrasnova.livejournal.com/113971.html , как девушка за месяц сбросила аж 8 кг, для меня прям её результаты ошеломляющими стали, вот до
и после
Я наверное не смогла бы так, не могу не голодать, не разгрузочных дней устраивать...И вообще как думаете реально похудеть за 21 день хотя бы на 4-5 кг?

[Пирaнья]

Реально, если обмен веществ в норме, а не замедлен. Похудеть можно только ограничив себя в еде (количество и/или качество, грубо говоря) и увеличив физические нагрузки (не зря же дева на фоне фитнесс-полотна). Но, важно помнить также о том, что аварийное похудание чревато быстрым набором веса после достижения поставленной цели или сроков, так что для долгого эффекта худеть нужно медленно.

Кстати, голодать при диете не надо.

[122131]

Вот и у меня , такая же дочка ).
Ни жрет ни фига , целый день в универе пропадает и за весь день сьедает всего то кофе да яблоко (.
Исхудала блин до невозможности , а она подойдет к зеркалу , посмотрит на себя вот как ВЫ и стоит довольная собой .
Еще сама себя же и нахваливает (.
Как ВЫ девицы не понимаете , веть вы же будете мамами и каких детей вы родите своим мужьям ?
Здесь уж ни какой сок Нони не поможет (.

[Пирaнья]

Вот и у меня , такая же дочка ).

Как кофеманиачка могу сказать, что чрезмерное употребление кофе, тем более вкупе с яблоками - прямой путь к гастриту и язве, т.к. и то, и другое является сильным раздражителем для стенок желудка. Дочь, пока молодая, этого не ощущает, хотя дискомфорт от голода и неправильного принятия пищи не заметить невозможно в любом возрасте. Плюс надо не забывать про возможную анорексию, когда нежелание принимать пищу происходит по психологическим причинам, а потом становится вообще невозможным уже физиологически. Последствия - инвалидность, хотя большинство девушек такие слова всерьез не воспринимают.

Красота - это важно, для кого-то очень, для кого-то нет, но о собственном здоровье нужно всегда помнить. Если заболеешь уже ничто не будет радовать - ни стройность, ни возможность носить любую одежду, да и красота при гастритах-колитах-язвах очень быстро облезает. В итоге можно получить отвратительный цвет и качество кожи лица, тусклые и выпадающие волосы, проблемы с ногями, постоянную боль в органах пищеварения и не только в них. Разве этого мало? ИМХО, уж лучше румяная, пышашая здоровьем "сдобная булочка", чем худой и замученный недоеданием и диетами скелетик.

Да, дети имеют большую вероятность получить заболевания различного рода из-за мамы-худышки. Не 100%, но рисковать не стоит, т.к. шансы очень велики. Малыш не виноват, что его мама в погоне за навязанными стандартами наплевала на все, в том числе и на его/ее здоровье. К тому же не надо забывать, что беременность пройдет очень трудно в первую очередь для мамы, а организм после нее может вообще не восстановиться, поэтому добавятся кучи проблем со здоровьем.

[122131]

Ну . И я о том же .

[Nike_91]

Надо бегать регулярно тоесть минимум 3 раза в день минут и не просто бегать а постепенно поднимать время бега до 45 минут тоесть первую неделю 15 минут бега , через неделю 20, через 2 недели 25 , через 3 недели 30 минут и через 4 недели 45 минут , и стараться правельно питаться

[alecs29]

Девушки, только не вздумайте себя диетами морить! Кушать надо, но правильно и в меру. Малоподвижный образ жизни и вредные привычки, естественно, противопоказаны.

[hellmaster]

на самом деле похудеть очень просто. отказаться от сладкого, булочек, пирожных, печенья и т.п., есть меньше хлеба. ужинать до 19.00. основную массу пищи есть на завтрак и обед. есть много овощей, фруктов, супы и каши (особенно гречневой). если вечером хочется есть - кефир, молоко, яблоко и еще что-нибудь легкое. ну и физические упражнения. тупо пройти остановку-другую пешком. и тогда по любому похудеете. но если у вас индекс массы тела и так в норме, то нужно просто поддерживать форму. и смотреть больше не на килограммы, а на объемы. если жир не торчит, живот не висит, то что вообще парится из-за каких-то там 4 кг. главное для женщины - хорошо выглядеть, а её килограммы на лбу не написаны.

[CEP}l{@HT]

мне бы ваши проблемы я наобарот весу набрать немогу с 65 до 75 целый год набирал,а чтобы похудеть это на фитнес (девушкам) и без спорта никакие диеты не помогут вам

[alecs29]

на самом деле похудеть очень просто. отказаться от сладкого, булочек, пирожных, печенья и т.п., есть меньше хлеба. ужинать до 19.00. основную массу пищи есть на завтрак и обед. есть много овощей, фруктов, супы и каши (особенно гречневой). если вечером хочется есть - кефир, молоко, яблоко и еще что-нибудь легкое. ну и физические упражнения. тупо пройти остановку-другую пешком. и тогда по любому похудеете. но если у вас индекс массы тела и так в норме, то нужно просто поддерживать форму. и смотреть больше не на килограммы, а на объемы. если жир не торчит, живот не висит, то что вообще парится из-за каких-то там 4 кг. главное для женщины - хорошо выглядеть, а её килограммы на лбу не написаны.

Неуместно всем рекомендовать какие-то конкретные советы, у каждого человека организм индивидуален.
Надо обследоваться у хорошего диетолога, чтобы он составил для человека индивидульный план питания.

[Teplotehnik]

'Жиреют' все одинаково худеют по разному

[Ирина А.]

Бегать не обязательно , просто ходите пешком .Выберите маршрут- на работу ехать 5 остановок? 3 остановки каждый день туда и обратно ходите пешком. Так и до всего пешего маршрута доживете.Ходьба здорово сжигает калории. Не есть сладкого вообще и все булки исключить.Убрать соусы- приправы для остроты пищи. Результат -2-3 кг в месяц- гарантирован.

[alecs29]

Бегать не обязательно , просто ходите пешком .Выберите маршрут- на работу ехать 5 остановок? 3 остановки каждый день туда и обратно ходите пешком. Так и до всего пешего маршрута доживете.Ходьба здорово сжигает калории...

Прикольно ходить пешком, когда на улице мороз, градусов этак сорок...

[Ирина А.]

В мороз еще больше килокалорий сгорает. Одевайтесь теплее.

[Vet]

Я через год после родов похудела на 7 кг за 1 месяц, следуя принципам правильного питания. Исключила из рациона сладости, колбасы-копчености, полуфабрикаты. Первые 3 недели считала белки, жиры и углеводы как за один прием пищи, так и за сутки. Очень быстро запомнила на глаз сколько и чего мне можно есть. Главное - соблюдать пропорции по БЖУ. Например, за одни прием пищи организм усваивает только 10 гр белка - это 40 гр куриного мяса, например. Все, что будет съедено свыше 40 гр курицы, пойдет в жир. Сначала кажется, что сложно. Но на самом деле легко! И вес уходит, а потом не набирается. Все это описано в учебниках по физиологии и диетологии.